Cultivo de la salud en verano

El verano se refiere al periodo que va desde el Comienzo del Verano hasta el día previo al Comienzo del Otoño que incluye el término solar de Grano Lleno, Grano en Maíz, Solsticio de Verano, Calor Ligero y Gran Calor en orden temporal. En verano, el sol quemante brilla en todas partes y el suelo arde. A medida que crece el yang qi, gradualmente sustituye al yin qi. Este ambiente climático es muy beneficioso para el crecimiento y desarrollo de todas las cosas vivientes. Todas las cosas vivientes crecen de forma exuberante y muchas plantas florecen y dan fruto. Esta es la estación de abundancia y belleza en la naturaleza durante el año.

La característica de esta estación es “crecimiento”. Las funciones del cuerpo humano también cambian en correspondencia debido a la influencia del clima abrasador en verano durante la integración del yang qi con el yin qi. El yangqi dentro del cuerpo humano tiende a liberarse hacia afuera. Por lo tanto, la gente debe prestar atención a la proyección del yang qi y adecuarse a la característica de “crecimiento” durante el cultivo de la vida en verano.

Regulando la vida diaria

En verano, todo crece y en todas partes hay una imagen de prosperidad. Este es el tiempo de mayor facilidad para el yang qi del cuerpo humano para salir hacia afuera. La ciencia de la preservación de la salud según la MTC sostiene que la gente debería acostarse tarde y levantarse temprano y no ser reacio al largo día y alta temperatura del verano. Deben tener un entrenamiento físico en exterior mirando hacia el sol naciente en la mañana temprano cada día. Esto puede promover la excreción a tiempo de los desperdicios dentro del cuerpo, la inspiración del aire fresco y el metabolismo. A la gente le conviene ir a las altas montañas, bosques y costas marinas para recuperarse.

Deberían tomar baños de sol y recibir una adecuada cantidad de aire fresco a fin de adecuarse al principio del crecimiento en verano. Bañarse con agua tibia una vez al día es una medida para mantenerse bien la cual es buena proponer bajo el intenso calor del verano. Tomar un baño puede no solo arrastrar el sudor y suciedad para hacer que la piel se enfríe y refresque y prevenir enfermedades y la insolación, sino también ejercitar el cuerpo. Debido a la presión del agua tibia durante un baño así como el masaje mecánico se puede bajar la excitabilidad del nervio simpático, dilatar los vasos superficiales, acelerar la circulación de la sangre, mejorar la nutrición de la piel y los tejidos, reducir la tensión muscular, eliminar la fatiga, mejorar el sueño e incrementar la resistencia del cuerpo.

El día es más largo que la noche en verano, y el tiempo de sueño es corto en la noche. Además, el clima abrasador afecta la calidad del sueño. De acuerdo con esto, la gente debe tomar una siesta luego de almuerzo para liberarse de la fatiga y mantener una energía vigorosa.

En términos de ropa, la gente debe elegir ropa liviana, suave, de colores claros, bien ventilada y de material higroscópico (que absorba humedad). Las ropas anchas y sueltas deben ajustarse para satisfacer los requerimientos del clima abrasador y transpiración profusa en verano. El material ideal para ropa en verano incluye las telas de seda y lino que son livianas, delgadas y bien ventiladas y también son adecuadas para ropa interior. La tela de puro algodón absorbe agua también, pero es pobre en la disipación del calor. Adicionalmente, se pega fácilmente a la piel luego de la traspiración. Por lo tanto, no es adecuada para ropa de verano ni ropa interior.

Regulando las emociones

El verano controla el fuego y el corazón es el órgano de fuego que gobierna las emociones. Por lo tanto, el calor de verano actúa fácilmente sobre el corazón causando un elevamiento del fuego del corazón, dando lugar a la agitación de la mente, irascibilidad, ansiedad, intranquilidad, incluso insomnio, etc. Particularmente, gente mayor tiene una pobre habilidad de resistir las variaciones climáticas. Ellos están a menudo en un estado de mente ansioso. Esto afecta a su salud, llegando incluso a inducir enfermedades.

De acuerdo con esto, en la regulación emocional del verano, la gente debe tranquilizar la mente, tratar a las personas y asuntos de forma calma, evitar el enojo y la vejación de modo que se cultiva el temperamento en un estado tranquilo. Algunos clásicos repetidamente mencionan que en verano la gente debe “cultivar el temperamento pacíficamente y evitar estar con la mente preocupada” y “cultivar el temperamento es más importante que la preservación de la salud”, etc. Sólo de esta manera puede la gente adecuarse al principio de conservación de la salud en verano.

Regulando la dieta

El calor de verano actúa sobre el corazón. El corazón es el órgano de fuego y el fuego cardíaco fácilmente se levanta. Por lo tanto, en verano es aconsejable comer comidas que eliminen el calor del corazón, purgando el fuego, despejando el calor y removiendo el calor de verano tales como calabaza amarga, hojas de crisantemo, zapallo succini, melón, sandía, porotos mung que son la primera elección. Además, la gente debe preparar algunas bebidas saludables. Sin embargo, nunca deben consumir demasiada bebida fría, agua con hielo, frutas verdes y frías debido a una adicción al frío de forma tal que de prevenir una lesión esplenogástrica debido al exceso de frío.

En el verano tardío, la humedad es más excesiva y se mezcla con el calor. Esto puede afectar a menudo a la función digestiva del bazo y el estómago. Cuando se eligen los alimentos, la gente debe seguir el principio de ser blando y liviano. Pueden comer más pepinos, chauchas, etc. Deben abstenerse de los alimentos grasosos, picantes y de naturaleza caliente a fin de prevenir al yang de transformarse en fuego así como la generación de humedad y calor. Cuando se preparan las comidas, la gente debe intentar buscar variedades. Mientras tanto, deben enfatizar en el color, olor, sabor y apariencia para activar el bazo, promoviendo la función gástrica y mejorando el apetito.

Entrenamiento físico

El entrenamiento físico es beneficioso para la salud. Sin embargo, la gente debe ajustar los métodos y tener una flexibilidad en el entrenamiento de acuerdo con las condiciones de abrasamiento ambiental externo y el mayor consumo físico en verano, etc. Por ejemplo, es mejor hacer entrenamiento físico en la mañana y en la tarde con más actividades en interiores. Además, grandes cantidades de ejercicio no son adecuadas.

Especialmente en la mitad del verano, la gente no debe elegir eventos que consuman más fuerza física. Esto puede evitar la transpiración profusa debido a un ejercicio extenuante. La traspiración excesiva no solo disminuye el yin, sino también hace que el yang qi se libere al exterior. En este caso, la gente viola el principio de “nutrir el yang en primavera y verano”. Por lo tanto, la gente debe elegir un entrenamiento físico moderado en cantidad de ejercicio para prevenir la insolación y disminuir la temperatura en verano tales como nadar, caminatas, trotes, ejercicios calisténicos, Taijiquan, etc. Además, pueden elegir los eventos en base a los gustos personales y hobbies.

Del libro LIFE CULTIVATION AND REHABILITATION OF TRADITIONAL CHINESE MEDICINE, Publishing House of Shanghai University of Traditional Chinese Medicine, 2003