Ejemplos del Cultivo de la Vida según la Medicina Tradicional China de acuerdo con las Condiciones Estacionales
El Cultivo de la vida en Invierno
El invierno se refiere al periodo desde el Principio del Invierno hasta el día previo al Principio de la Primavera el cual incluye los términos solares de Nevada Ligera, Gran Nevada, Solsticio de Inviernos, Frío ligero y Gran Frío cronológicamente de acuerdo con el calendario lunar chino. El invierno, la estación más fría del año, es una estación de excesivo yinqi y el ocultamiento de todas las cosas. En este tiempo, el yinqi está en exceso mientras que el yangqi se esconde. Es un mundo de hielo y nieve por todos lados. Todas las cosas esconden la vitalidad. El pasto y los árboles están marchitos, caídos y dispersos. Los insectos hibernan. El yangqi del cuerpo humano también se mantiene dentro concordantemente. La función metabólica humana está en un estado relativamente lento. La preservación de la salud en invierno debería conformarse a las características del ocultamiento del yanqqi y la hibernación para evitar el frío y acercarse al calor, preservar el yang y el yin. Esto está en acuerdo con "el principio de nutrición y ocultamiento".
6.4.1 Regulación de la vida diaria
En invierno, irse a dormir temprano es aconsejable para nutrir el yangqi humano mientras que levantarse tarde es conveniente para proteger el yin y la esencia. Esto es porque la retirada a la cama temprano y levantarse tarde puede ayudar al yangqi a descender y esconderse, el yin y la esencia se acumulan de modo que mantienen el balance de yin y yang en el cuerpo humano. No trabajes hasta que el sol se levante, evita el frío y acércate al calor para prevenir al frío externo de dañar el yang. Además, adopta dispositivos para calentar para mantener una temperatura adecuada en las habitaciones. Una temperatura ambiental muy baja puede dañar el yangqi humano y hacer que las personas sufran de resfriado común; una temperatura ambiental muy alta hace que los poros de la piel se abran, haciendo que el yangqi no pueda guardarse, y facilitando la invasión del frío patogéno al cuerpo, dando lugar a afecciones por patógenos externos y otras enfermedades.
En términos de la ropa, viste más o menos ropa constantemente a medida que el clima cambia. Las telas de algodón son mejores para la ropa interior porque son suaves, cómodas y buenas conservadoras del calor; la vestimenta exterior debe ser ligeramente mayor. Ropa excesivamente delgada puede dañar fácilmente al yang, hacer a las personas susceptibles de resfrío común o adormecimiento y dolor en la cintura y las piernas; ropa excesivamente gruesa puede atizar el yang qi hasta afectar su ocultamiento. Los zapatos y medias deben ser un poco más grandes para mantener el flujo del qi libre y armonioso, los miembros cómodos y cálidos. Las manos y pies son propensos a sabañones, entonces necesitan particularmente una buena preservación del calor.
6.4.2 Regulación de las emociones
El invierno se corresponde internamente con los riñones. Los riñones controlan el almacenamiento de la esencia y es la base congénita de la vida y están emocionalmente asociados con el miedo y el susto. Un miedo y susto excesivo o súbito puede dañar al riñón y causar cambios patológicos en los riñones. Concordantemente, en invierno, el tiempo del ocultamiento, las personas deberían estabilizar sus emociones y cultivar la mente. Deberían ser emocionalmente implícitos, calmos y felices para evitar actividades emocionales excesivas; el miedo, susto y la disforia deberían ser evitadas en lo posible de modo de garantizar que las características normales fisiológicas del ocultamiento del yangqi no sean interferidas. Sólo cuando la mente está tranquila, puede el yangqi dentro del cuerpo estar escondido, y el yin y la esencia acumularse. Esto puede crear las condiciones para generar y desarrollar el yang primaveral para el año entrante.
6.4.3 Regulación de la dieta
La ingestión de tónicos en verano ha sido el método tradicional para cultivar la vida en China por miles de años. Los investigadores modernos creen que el invierno es la estación en la que los nutrientes son más fácilmente acumulados en el año. Por lo tanto, los nutrientes pueden ser transformados en energía en gran medida y almacenados en el cuerpo por medio de la recuperación con una dieta apropiada para nutrir las vísceras, extremidades y huesos. La ingestión de tónicos en el invierno incluye los dos tipos de tonificación con la dieta y la tonificación con medicamentos. Alimentos tónicos incluyen cordero, pollo, carne de res, carne de perro, y así sucesivamente [...]. Sin embargo, debe mencionarse que la ingestión de tónicos debe ser basada en los requerimientos del cuerpo de cada uno sin importar los métodos adoptados, y que la tonificación debe darse en combinación con la constitución y el estado de salud. De otra manera, la tonificación puede ser perjudicial, no beneficiosa y justamente opuesta al resultado buscado. En términos de tonificación con la dieta, las personas con una deficiencia de yang o relativa deficiencia de yang deben comer alimentos dulces, de naturaleza cálida y promotores del yang tales como camarones y carne de perro [...]; las personas con deficiencia de yin o síndromes de deficiencia de yin deben comer comidas dulces de naturaleza fría o dulces de naturaleza húmeda tales como la carne de conejo y tortuga [...]; las personas con deficiencia de qi y yin deben comer carne de pato y ganso. En términos de tonificación con medicamentos, mucha atención debe ponerse en el hecho de que la tonificación debe darse bajo la guía de un doctor, libre de tonificaciones arbitrarias y excesivas para evitar los efectos adversos en el cuerpo. [...]
6.4.4 Entrenamiento físico
A pesar de que hace frío en invierno, las personas deben de todas formas perseverar en su entrenamiento físico. Este es el método básico para fortalecer la salud. Los eventos deportivos deben ser flexiblemente elegidos de acuerdo con las condiciones locales y del individuo en el entrenamiento físico de invierno. Los eventos adecuados para entrenamiento en interiores en invierno incluyen auto masajes terapéuticos, qigong para mantenerse en forma, Taijiquan, danzas, etc.; los eventos de entrenamiento en exteriores incluyen correr largas distancias, caminatas talón-dedos, gimnasia, juegos de pelota, patinaje sobre hielo, esquiar, etc. El clima en invierno es severamente frío. Todas las cosas vivas en el universo están en estado de ocultamiento. Las personas deben prestar atención a la prevención del frío y la preservación del calor para hacer que el yin y la esencia se guarden dentro, mientras que el yangqi no se libera excesivamente. Esto está de acuerdo con el clima natural en invierno. Sólo de esta manera puede "ser el yin parejo y sano y el yang firme", las enfermedades eliminadas y la vida prolongada. Es mejor elegir los movimientos con grandes cantidades de ejercicio y hacer que el cuerpo transpire ligeramente cuando el sol se levanta. No es aconsejable levantarse temprano para evitar revolver el yangqi del cuerpo. Mientras tanto, evitar el entrenamiento durante vientos fuertes, frío extremo, nieve abundante, niebla y rocío. Esto no solo busca el propósito de evitar el frío y calentar el cuerpo, sino también mantener un estado mental alegre y acumular esencia, qi y vitalidad en el interior. Esto está de acuerdo con el principio de "preservar la salud ocultándose" en invierno. La violación de este principio puede incurrir en el daño del qi del riñón y flacidez con extremidades frías cuando llega la primavera resultando en el debilitamiento de la adaptación del cuerpo al surgimiento de la primavera.
Debe ser enfatizado que la inversión de la temperatura ocurre a menudo en la mañana debido a la influencia de la presión alta fría. Es decir, la temperatura en la capa atmosférica superior es alta mientras que la temperatura en la capa atmosférica de la superficie terrestre es baja, lo cual debilita las actividades convectivas. Consecuentemente, los contaminantes atmosféricos químicos de las fábricas, cocinas domésticas, etc., no pueden ser fácilmente dispersados hacia las capas atmosféricas superiores. Como resultado, estos contaminantes se acumulan y se mantienen en el cinturón de respiración de la capa atmosférica inferior. En este periodo, las personas que realizan entrenamiento físico en exteriores se vuelven víctimas. De acuerdo con esto, no es adecuado realizar entrenamiento físico en exteriores temprano por la mañana, especialmente para algunas personas mayores, visto desde el ángulo de la contaminación atmosférica.
Del libro LIFE CULTIVATION AND REHABILITATION OF TRADITIONAL CHINESE MEDICINE, Publishing House of Shanghai University of Traditional Chinese Medicine, 2003 (Traducción propia)
El Cultivo de la vida en Invierno
El invierno se refiere al periodo desde el Principio del Invierno hasta el día previo al Principio de la Primavera el cual incluye los términos solares de Nevada Ligera, Gran Nevada, Solsticio de Inviernos, Frío ligero y Gran Frío cronológicamente de acuerdo con el calendario lunar chino. El invierno, la estación más fría del año, es una estación de excesivo yinqi y el ocultamiento de todas las cosas. En este tiempo, el yinqi está en exceso mientras que el yangqi se esconde. Es un mundo de hielo y nieve por todos lados. Todas las cosas esconden la vitalidad. El pasto y los árboles están marchitos, caídos y dispersos. Los insectos hibernan. El yangqi del cuerpo humano también se mantiene dentro concordantemente. La función metabólica humana está en un estado relativamente lento. La preservación de la salud en invierno debería conformarse a las características del ocultamiento del yanqqi y la hibernación para evitar el frío y acercarse al calor, preservar el yang y el yin. Esto está en acuerdo con "el principio de nutrición y ocultamiento".
6.4.1 Regulación de la vida diaria
En invierno, irse a dormir temprano es aconsejable para nutrir el yangqi humano mientras que levantarse tarde es conveniente para proteger el yin y la esencia. Esto es porque la retirada a la cama temprano y levantarse tarde puede ayudar al yangqi a descender y esconderse, el yin y la esencia se acumulan de modo que mantienen el balance de yin y yang en el cuerpo humano. No trabajes hasta que el sol se levante, evita el frío y acércate al calor para prevenir al frío externo de dañar el yang. Además, adopta dispositivos para calentar para mantener una temperatura adecuada en las habitaciones. Una temperatura ambiental muy baja puede dañar el yangqi humano y hacer que las personas sufran de resfriado común; una temperatura ambiental muy alta hace que los poros de la piel se abran, haciendo que el yangqi no pueda guardarse, y facilitando la invasión del frío patogéno al cuerpo, dando lugar a afecciones por patógenos externos y otras enfermedades.
En términos de la ropa, viste más o menos ropa constantemente a medida que el clima cambia. Las telas de algodón son mejores para la ropa interior porque son suaves, cómodas y buenas conservadoras del calor; la vestimenta exterior debe ser ligeramente mayor. Ropa excesivamente delgada puede dañar fácilmente al yang, hacer a las personas susceptibles de resfrío común o adormecimiento y dolor en la cintura y las piernas; ropa excesivamente gruesa puede atizar el yang qi hasta afectar su ocultamiento. Los zapatos y medias deben ser un poco más grandes para mantener el flujo del qi libre y armonioso, los miembros cómodos y cálidos. Las manos y pies son propensos a sabañones, entonces necesitan particularmente una buena preservación del calor.
6.4.2 Regulación de las emociones
El invierno se corresponde internamente con los riñones. Los riñones controlan el almacenamiento de la esencia y es la base congénita de la vida y están emocionalmente asociados con el miedo y el susto. Un miedo y susto excesivo o súbito puede dañar al riñón y causar cambios patológicos en los riñones. Concordantemente, en invierno, el tiempo del ocultamiento, las personas deberían estabilizar sus emociones y cultivar la mente. Deberían ser emocionalmente implícitos, calmos y felices para evitar actividades emocionales excesivas; el miedo, susto y la disforia deberían ser evitadas en lo posible de modo de garantizar que las características normales fisiológicas del ocultamiento del yangqi no sean interferidas. Sólo cuando la mente está tranquila, puede el yangqi dentro del cuerpo estar escondido, y el yin y la esencia acumularse. Esto puede crear las condiciones para generar y desarrollar el yang primaveral para el año entrante.
6.4.3 Regulación de la dieta
La ingestión de tónicos en verano ha sido el método tradicional para cultivar la vida en China por miles de años. Los investigadores modernos creen que el invierno es la estación en la que los nutrientes son más fácilmente acumulados en el año. Por lo tanto, los nutrientes pueden ser transformados en energía en gran medida y almacenados en el cuerpo por medio de la recuperación con una dieta apropiada para nutrir las vísceras, extremidades y huesos. La ingestión de tónicos en el invierno incluye los dos tipos de tonificación con la dieta y la tonificación con medicamentos. Alimentos tónicos incluyen cordero, pollo, carne de res, carne de perro, y así sucesivamente [...]. Sin embargo, debe mencionarse que la ingestión de tónicos debe ser basada en los requerimientos del cuerpo de cada uno sin importar los métodos adoptados, y que la tonificación debe darse en combinación con la constitución y el estado de salud. De otra manera, la tonificación puede ser perjudicial, no beneficiosa y justamente opuesta al resultado buscado. En términos de tonificación con la dieta, las personas con una deficiencia de yang o relativa deficiencia de yang deben comer alimentos dulces, de naturaleza cálida y promotores del yang tales como camarones y carne de perro [...]; las personas con deficiencia de yin o síndromes de deficiencia de yin deben comer comidas dulces de naturaleza fría o dulces de naturaleza húmeda tales como la carne de conejo y tortuga [...]; las personas con deficiencia de qi y yin deben comer carne de pato y ganso. En términos de tonificación con medicamentos, mucha atención debe ponerse en el hecho de que la tonificación debe darse bajo la guía de un doctor, libre de tonificaciones arbitrarias y excesivas para evitar los efectos adversos en el cuerpo. [...]
6.4.4 Entrenamiento físico
A pesar de que hace frío en invierno, las personas deben de todas formas perseverar en su entrenamiento físico. Este es el método básico para fortalecer la salud. Los eventos deportivos deben ser flexiblemente elegidos de acuerdo con las condiciones locales y del individuo en el entrenamiento físico de invierno. Los eventos adecuados para entrenamiento en interiores en invierno incluyen auto masajes terapéuticos, qigong para mantenerse en forma, Taijiquan, danzas, etc.; los eventos de entrenamiento en exteriores incluyen correr largas distancias, caminatas talón-dedos, gimnasia, juegos de pelota, patinaje sobre hielo, esquiar, etc. El clima en invierno es severamente frío. Todas las cosas vivas en el universo están en estado de ocultamiento. Las personas deben prestar atención a la prevención del frío y la preservación del calor para hacer que el yin y la esencia se guarden dentro, mientras que el yangqi no se libera excesivamente. Esto está de acuerdo con el clima natural en invierno. Sólo de esta manera puede "ser el yin parejo y sano y el yang firme", las enfermedades eliminadas y la vida prolongada. Es mejor elegir los movimientos con grandes cantidades de ejercicio y hacer que el cuerpo transpire ligeramente cuando el sol se levanta. No es aconsejable levantarse temprano para evitar revolver el yangqi del cuerpo. Mientras tanto, evitar el entrenamiento durante vientos fuertes, frío extremo, nieve abundante, niebla y rocío. Esto no solo busca el propósito de evitar el frío y calentar el cuerpo, sino también mantener un estado mental alegre y acumular esencia, qi y vitalidad en el interior. Esto está de acuerdo con el principio de "preservar la salud ocultándose" en invierno. La violación de este principio puede incurrir en el daño del qi del riñón y flacidez con extremidades frías cuando llega la primavera resultando en el debilitamiento de la adaptación del cuerpo al surgimiento de la primavera.
Debe ser enfatizado que la inversión de la temperatura ocurre a menudo en la mañana debido a la influencia de la presión alta fría. Es decir, la temperatura en la capa atmosférica superior es alta mientras que la temperatura en la capa atmosférica de la superficie terrestre es baja, lo cual debilita las actividades convectivas. Consecuentemente, los contaminantes atmosféricos químicos de las fábricas, cocinas domésticas, etc., no pueden ser fácilmente dispersados hacia las capas atmosféricas superiores. Como resultado, estos contaminantes se acumulan y se mantienen en el cinturón de respiración de la capa atmosférica inferior. En este periodo, las personas que realizan entrenamiento físico en exteriores se vuelven víctimas. De acuerdo con esto, no es adecuado realizar entrenamiento físico en exteriores temprano por la mañana, especialmente para algunas personas mayores, visto desde el ángulo de la contaminación atmosférica.
Del libro LIFE CULTIVATION AND REHABILITATION OF TRADITIONAL CHINESE MEDICINE, Publishing House of Shanghai University of Traditional Chinese Medicine, 2003 (Traducción propia)
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